• „Rückenwellness und mehr“
  mit dem Rücken-SM-System nach Dr. Smisek, Prag

Das Rücken-SM-System (Stabilisierung und Mobilisierung) bringt unseren Bewegungsapparat in die Balance, die Muskelsysteme werden optimal aktiviert, die Wirbelsäule aufgerichtet und die Bandscheiben entlastet.

Kursangebot „Rückenfit“
(10 Einheiten á 60 Minuten)
- Haltungsschule mit der Smisek-Methode
- Beckenboden- /Balance-Training
- Atemübungen
- Muskelaufbau
- Krankenkassenbezuschussung

Einladung zum Schnuppertraining im Sportlerheim an der Eiche:
Dienstag, 16/17/18 Uhr (Termin nach Absprache)

• Nordic Walking als präventiver Gesundheitssport

Nordic Walking ist mehr als Laufen mit Stöcken. Durch wissenschaftlich belegte Studien wird die Wirksamkeit dieser Sportart im Fitness- und Gesundheitsbereich nachgewiesen und diese Sportart gewinnt in der Prävention zunehmend an Bedeutung. Voraussetzung ist jedoch eine sinnvolle Lauftechnik sowie eine Belastungssteuerung.
Das Ziel bei der TSG Momart ist, den Fokus nicht zu sehr auf die schnelle, sondern auf die „entspannte“ Bewegung in der Natur zu legen, den Puls niedrig zu halten und damit intensive Kräftigung des Herzens und Training in der optimalen Fettverbrennungszone zu absolvieren. Das Gesundheitstraining kommt somit auch Einsteigern und Sportlern nach Verletzungen entgegen.

Kursangebot 1 (Krankenkassenbezuschussung)
Nordic Walking (10 Einheiten á 90 Minuten):
- Technikschulung/Einführung auf dem Sportplatz unter der Eiche
- Danach Start zu den entsprechenden Wegstrecken des Nordic-Walking-Parks Bad König
- Gesundheitsaspekte und Trainingsmanagement mit Herzfrequenzmessung
- Stöcke und Pulsuhren können gestellt werden!
- Laufvorbereitung und Dehnen

Termine: Dienstag 16 Uhr; Donnerstag und Sonntag 11 Uhr

Kursangebot 2 (Krankenkassenbezuschussung)
(6 Einheiten á 120 Minuten)
Kombination Ausdauertraining mit Nordic Walking / Rückentraining / Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung

Termine: Dienstag 16 Uhr; Donnerstag 13 Uhr

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